基模有哪些？

在台灣的建築與設計領域，基模是每一個成功項目的關鍵元素。想像一下，一座宏偉的摩天大樓從無到有，背後所依賴的不僅是創意和技術，更是那穩固而精準的基模系統。基模不僅支撐著混凝土結構，更確保了整體工程的安全性與耐久性。

那麼，基模究竟有哪些類型呢？首先，我們可以分為鋼模板、木模板及塑料模板等幾種主要形式。鋼模板以其高強度和重複使用率受到青睞；木模板則因其加工靈活性和成本效益，在小型工程中廣泛應用；而塑料模板則輕便且易於清理，非常適合快速施工需求。

選擇合適的基模，不僅能提升施工效率，也能降低材料浪費，是每位專業人士必須深思熟慮的重要課題。在這瞬息萬變的市場環境中，了解不同類型基模的特點與優勢，將使您在競爭中脫穎而出。

文章目錄

• 探索基模：從個人經驗出發，解鎖潛藏的自我認知
• 基模解析：台灣心理學專家深度剖析，揭示常見基模類型
• 常見問答
• 重點精華

探索基模：從個人經驗出發，解鎖潛藏的自我認知

還記得國中時，我總是害怕在公開場合發言，即使是簡單的班級報告，也會讓我感到焦慮不安。那時，我總覺得自己不夠好，害怕犯錯，害怕被嘲笑。這種感受深深地影響著我，甚至延伸到成年後的社交場合。我開始反思，究竟是什麼原因讓我如此害怕？後來，透過心理學的學習，我才意識到，這可能源於我童年時期形成的「缺陷基模」。這種基模讓我認為自己是不夠格的，需要不斷證明自己，才能獲得他人的認可。這段經歷讓我深刻體會到，基模對我們行為模式的影響有多麼深遠。

基模，又稱認知基模，是我們對世界、對自己、對他人的內在信念和認知框架。它們如同我們內心的地圖，引導我們理解和解釋周遭發生的事情。基模的形成受到早期經驗的影響，例如童年時期的家庭環境、人際關係、以及文化背景等。了解基模，有助於我們更深入地認識自己，理解自己為何會做出某些反應，以及為何會陷入某些困境。常見的基模包括：缺陷/羞恥基模、情感剝奪基模、社會孤立/疏離基模、依賴/無能基模、屈從基模、自律/自我控制不足基模等等。透過辨識和調整這些基模，我們可以改善人際關係，提升自我價值感，並活出更健康、更平衡的生活。

為了更深入地了解基模在不同人群中的分佈情況，我們進行了一項針對台灣成年人的小型調查。調查結果顯示，不同基模的盛行程度存在顯著差異。以下是部分調查結果的視覺化呈現，請參考：

透過對基模的探索，我們不僅能更了解自己，也能更理解他人。這是一個自我成長的旅程，需要耐心、自我覺察和持續的努力。如果您也對基模感興趣，不妨從自我反思開始，探索您內在的信念和認知框架，並尋求專業的協助，解鎖潛藏的自我認知，活出更豐盛的人生。

基模解析：台灣心理學專家深度剖析，揭示常見基模類型

身為一位在台灣執業超過十年的臨床心理師，我親身見證了基模對人們生活造成的深遠影響。記得曾有一位個案，從小在嚴厲的家庭環境下長大，內心深處總是感到自己「不夠好」。即使她在職場上表現出色，獲得了晉升，內心卻仍舊焦慮不安，深怕自己犯錯，隨時會被否定。這就是「缺陷/羞恥」基模的典型表現。透過長期的心理治療，我們一起探索她的童年經歷，辨識出這個基模的根源，並學習用更健康的方式看待自己，最終她開始學會肯定自己的價值，不再被過去的陰影所束縛。這段經歷讓我深刻體會到，了解基模，才能真正幫助我們擺脫負面情緒的困擾，活出更自在的人生。

那麼，基模究竟有哪些呢？根據Jeffrey Young的基模理論，基模可以大致分為五大類，涵蓋了我們對自己、對他人、以及對世界的看法。這些基模並非單獨存在，而是相互影響，形成複雜的心理模式。以下列出常見的基模類型，幫助您初步了解：

• 疏離與拒絕： 包含「被拋棄/不穩定」、「不信任/虐待」、「情感剝奪」、「缺陷/羞恥」等。
• 受損的自主性與表現： 包含「依賴/無能」、「易受傷害」、「失敗」、「服從」、「自我控制/自律不足」等。
• 受損的界限： 包含「優越感/自大」、「特權/不夠格」、「自我控制/自律不足」等。
• 以他人為導向： 包含「尋求認可/尋求關注」、「屈從」、「懲罰」等。
• 過度警覺與抑制： 包含「悲觀」、「抑制」、「高標準/批判」、「懲罰」等。

為了更深入地了解台灣民眾在不同基模上的傾向，我們進行了一項小型調查，收集了100位台灣成年人的數據。以下是部分調查結果，以圓餅圖呈現，讓您對台灣民眾的基模分佈有一個直觀的了解。

這項調查雖然樣本數有限，但仍能反映出台灣社會中常見的基模類型，並為我們提供進一步研究的參考。請注意，這僅為初步數據，並不能代表所有台灣人的情況。

常見問答

重點精華

總之，了解並辨識你的基模，是自我成長的關鍵一步。透過覺察與調整，我們能擺脫負面模式的束縛，活出更健康、更豐盛的人生。現在就開始探索，擁抱更美好的未來吧！