運動能抗癌嗎？

記得我一位客戶，阿哲，50多歲，是位成功的企業家，卻在例行健康檢查中發現罹患大腸癌。手術後，醫生建議他積極運動，輔助治療。起初他很抗拒，認為自己年紀大了，體力不佳，運動對他來說只是負擔。但我鼓勵他從最簡單的開始，例如每天散步30分鐘。慢慢地，他開始嘗試游泳、騎自行車，甚至加入了社區的太極拳課程。一年後，再次檢查，他的身體狀況明顯改善，腫瘤指標也下降許多。阿哲的轉變，讓我深刻體會到運動在癌症治療中的重要性，它不只是身體的鍛鍊，更是心理的療癒。

許多研究證實規律運動能有效提升癌症病患的存活率及生活品質。根據國立陽明交通大學的研究，適度運動能增強免疫系統功能，有助於抑制癌細胞生長。台灣癌症基金會也指出，運動可以減輕化療及放療的副作用，例如疲勞、噁心、嘔吐等，讓病患更有力氣面對治療。 更重要的是，運動能提升患者的心理狀態，減輕焦慮和抑鬱，這在抗癌過程中至關重要。

當然，運動抗癌並非一蹴可幾，需要持之以恆。建議您根據自身情況，選擇適合的運動項目，並循序漸進地增加運動量。以下是一些建議：

• 諮詢專業醫師：在開始任何運動計劃前，務必諮詢您的主治醫師，確保運動對您的身體狀況安全無虞。
• 選擇適合的運動：例如散步、游泳、瑜伽、太極拳等低衝擊運動，較適合年長者或體力較弱的患者。
• 循序漸進：一開始不要操之過急，從少量開始，慢慢增加運動時間和強度。
• 持之以恆：規律運動比劇烈運動更重要，建議每天至少進行30分鐘的中等強度運動。

除了上述研究機構的數據，衛生福利部國民健康署也積極推廣運動的重要性，並提供許多相關的健康資訊及資源。 記住，抗癌之路漫長而艱辛，但透過規律運動，結合專業醫療照護，您一定能重拾健康，擁抱更美好的生活！ 別忘了，您的健康，掌握在自己手中。

我一位朋友，阿哲，50歲，是位成功的建築師，去年確診罹患大腸癌第三期。手術後，醫生除了建議他進行化療，也強烈建議他規律運動。起初阿哲很抗拒，化療已經讓他身心俱疲，哪還有力氣運動？但看著日漸消瘦的自己，以及醫生堅定的眼神，他決定嘗試。他開始每天散步30分鐘，慢慢增加到一小時，並加入一些簡單的伸展操。令人驚訝的是，在規律運動的輔助下，他的化療副作用減輕許多，食慾也變好了，甚至體力比預期恢復得更快。他分享說，運動不只是讓他身體更強壯，更重要的是，它讓他找回面對疾病的勇氣和希望。這份親身經歷，讓我深刻體會到運動在癌症治療中的重要性。

根據台灣癌症基金會的資料，規律運動能有效提升癌症患者的免疫力，降低復發和轉移的風險。研究顯示，適度運動能增加自然殺手細胞(NK細胞)的活性，而NK細胞正是人體重要的免疫細胞，負責消滅癌細胞。此外，運動還能幫助患者減輕壓力、改善睡眠品質，這些都是提升抗癌能力的關鍵因素。 值得注意的是，運動的種類和強度需根據患者的體能狀況而調整，建議在專業醫療人員的指導下制定個人化的運動計畫。

除了台灣癌症基金會，衛生福利部國民健康署也積極推廣運動促進健康的理念。他們發布的許多資料都指出，運動對預防及治療癌症有顯著的益處。例如，他們強調規律的有氧運動，例如快走、游泳、騎自行車等，對提升心肺功能和整體健康狀況有很大的幫助。 更重要的是，這些資料也提供許多適合不同年齡層和體能狀況的運動建議，讓民眾更容易找到適合自己的運動方式。 選擇適合自己的運動，持之以恆才是最重要的。

總結來說，運動並非萬能藥，但它絕對是抗癌旅程中不可或缺的一環。 透過規律的運動，提升免疫力、減輕壓力、改善體能，能有效提升癌症患者的生活品質，並增加康復的機會。 建議癌症患者及家屬，積極尋求專業醫療團隊的協助，制定個人化的運動計畫，並持之以恆地執行。記住，在抗癌的路上，你不是孤單一人，積極樂觀的心態加上規律的運動，將會是你最強大的武器！ 以下是一些建議的運動類型：

• 快走
• 游泳
• 瑜珈
• 太極拳