生理期喝甚麼？

別讓生理期的不適，影響妳的美好時光！⁢ 選擇適合的飲品，能有效舒緩經痛、脹氣等不適，並補充身體所需營養，呵護妳的健康。以下幾款飲品，或許能為妳帶來不一樣的體驗。

溫和的暖飲：

• 薑茶：薑的辛溫特性，能促進血液循環，有效緩解經痛。搭配些許蜂蜜，更能提升口感與舒緩作用。
• 紅棗茶：紅棗富含維生素及礦物質，能補充生理期流失的營養，並溫補身體，緩解不適。
• 熱牛奶：溫熱的牛奶能促進放鬆，舒緩緊張情緒，並提供鈣質，對骨骼健康有益。

清爽的飲品：

• 薄荷茶：薄荷具有清涼解熱的功效，能有效緩解經期水腫、脹氣等不適。
• 檸檬水：檸檬富含維生素C，能促進新陳代謝，幫助排出體內廢物，並補充水分。
• 電解質飲品：生理期流失大量電解質，補充電解質飲品能有效緩解疲勞、頭痛等不適。

營養的補充：

除了以上飲品，建議搭配均衡飲食，攝取足夠的蛋白質、纖維質及維生素。 並注意充足的休息，避免過度勞累，才能讓妳在生理期也能擁有最佳的狀態。 記住，呵護身體，從細微處著手，才能擁有健康美麗的每一天！

生理期來襲，身體的疲憊與不適，讓妳感到無力？別擔心，透過聰明的飲品選擇，妳能有效補充營養，強化體力，輕鬆度過這段期間！以下推薦幾款營養滿點的飲品，助妳擁有舒適的生理期。

溫和滋養的選擇：

• 薑茶：薑具有溫和的暖身效果，能緩解經痛，並促進血液循環。搭配些許蜂蜜，更能提升口感與營養價值。
• 紅棗茶：紅棗富含維生素和礦物質，能補充生理期流失的營養，並有助於舒緩情緒。
• 玫瑰花茶：玫瑰花茶不僅香氣怡人，更能舒緩情緒，減輕經前症候群的不適。

補充營養的佳餚：

• 富含鐵質的蔬果汁：生理期容易流失鐵質，補充富含鐵質的蔬果汁，例如菠菜、紅蘿蔔、蘋果汁，能有效預防貧血，維持體力。
• 蛋白質飲品：補充蛋白質能幫助修復身體組織，維持生理機能的正常運作，選擇優質蛋白質飲品，例如牛奶、優格等。

提升免疫力的飲品：

• 檸檬水：檸檬富含維生素C，能提升免疫力，幫助身體抵抗感染。搭配溫水飲用，更能促進新陳代謝。
• 薑汁蜂蜜水：薑汁蜂蜜水不僅能暖身，更能提升免疫力，預防感冒，讓妳在生理期也能保持健康。

記住，選擇適合自己的飲品，並搭配均衡的飲食，才能讓生理期更舒適、更健康！

別讓生理期的不適影響妳的生活品質！聰明選擇飲品，能有效緩解經痛、水腫等困擾，並補充身體所需營養。以下幾款飲品，或許能成為妳的生理期好夥伴。

溫和舒緩的選擇：

• 薑茶：薑具有溫和的發汗作用，能促進血液循環，有效緩解經痛。搭配些許蜂蜜，更能提升口感與舒緩作用。
• 玫瑰花茶：玫瑰花香氣怡人，有助於放鬆身心，並可能緩解輕微的經痛。搭配些許檸檬，更能提升口感與促進消化。
• 熱牛奶：溫熱的牛奶富含鈣質，有助於舒緩情緒，並可能緩解經痛。可加入少許蜂蜜或肉桂粉，提升風味。

補充營養的選擇：

• 黑糖薑茶：黑糖含有豐富的鐵質，有助於補充生理期流失的營養。薑則能溫暖身體，緩解不適。
• 紅棗茶：紅棗富含維生素及礦物質，有助於補充生理期流失的營養，並能溫補身體。
• 蔬果汁：新鮮蔬果汁富含維生素和礦物質，能補充生理期流失的營養，並有助於維持身體機能。

避免不適的選擇：

• 溫開水：充足的水分攝取，有助於維持身體機能，並預防水腫。避免過量飲用含糖飲料，以免加重水腫。
• 低鈉湯品：選擇低鈉的湯品，能有效預防水腫。避免過鹹的食物，以免加重水腫。
• 避免過度冰涼飲品：過度冰涼的飲品，可能加劇經痛或造成身體不適。

⁤記住，每個人的體質不同，飲品選擇也需因應自身狀況調整。若經痛嚴重，建議諮詢專業醫師。

別再盲目跟風！生理期來臨時，選擇正確的飲品，能有效緩解不適，甚至提升舒適度。以下幾種飲品，不僅美味可口，更能針對不同需求，提供您最佳的呵護。

溫熱飲品： ‌ 溫熱的飲品，如薑茶、紅棗茶、桂圓紅棗茶等，能溫和促進血液循環，緩解經痛。這些飲品富含豐富的營養成分，能有效舒緩生理期的不適感。 避免過於冰冷的飲品，以免刺激腸胃。

• 薑茶：溫暖身心，舒緩經痛。
• 紅棗茶：補血養身，滋潤肌膚。
• 桂圓紅棗茶：補氣養血，提升體力。

富含營養的飲品： 補充足夠的營養，才能讓身體在生理期維持最佳狀態。例如，富含鐵質的蔬菜汁、水果汁，能有效預防貧血，維持活力。

• 蔬菜汁：補充維生素和礦物質，維持身體機能。
• 水果汁：補充水分和維生素，提升免疫力。
• 富含鐵質的飲品：預防貧血，維持活力。

避免飲用： ⁢ 有些飲品，在生理期時最好避免飲用，以免加劇不適。例如，過於冰冷的飲料、含咖啡因的飲品、酒精飲料等，都可能加重經痛或影響睡眠品質。 選擇正確的飲品，才能讓生理期更舒適自在。

• 過於冰冷的飲料：刺激腸胃，加劇不適。
• 含咖啡因的飲品：影響睡眠品質，加重焦慮。
• 酒精飲料：影響血液循環，加重經痛。