月經來潮，身體不適，飲品選擇至關重要。別再盲目選擇了！以下幾種飲品，能有效舒緩經期不適，呵護您的健康，讓您輕鬆度過這段日子。

溫和的暖飲： 例如薑茶、桂圓紅棗茶等，富含薑黃素、維生素C等營養成分，能溫暖子宮，促進血液循環，有效緩解經痛。這些暖飲不僅能舒緩不適，更能提升您的舒適度。

• 薑茶：溫暖身體，緩解經痛。
• 桂圓紅棗茶：補血養身，滋潤身心。
• 溫熱的牛奶：提供鈣質，舒緩情緒。

清爽的飲品： 例如薄荷茶、檸檬水等，能幫助消化，促進新陳代謝，有效緩解水腫。這些清爽的飲品，能讓您在經期也能保持清爽舒適，並維持良好的身體狀態。

• 薄荷茶：舒緩肌肉緊繃，提神醒腦。
• 檸檬水：補充維生素C，促進新陳代謝。
• 電解質飲料：補充流失的電解質，避免疲勞。

避免的飲品： 咖啡、酒精、過度冰涼的飲料，這些飲品可能會加劇經期不適，例如經痛、水腫等。選擇溫和、適合的飲品，才能有效呵護您的健康。

• 咖啡：刺激神經系統，可能加劇經痛。
• 酒精：影響血液循環，可能加重不適。
• 過度冰涼飲料：刺激腸胃，可能導致腹痛。

月經來潮，身體需要特別呵護。不同飲品蘊含著各式各樣的成分，對經期影響深遠。了解這些成分，才能聰明選擇，讓經期更舒適自在。

常見飲品成分解析：

許多人習慣在經期飲用熱飲，例如薑茶、紅棗茶等。這些飲品富含抗氧化物質，有助於舒緩經痛。此外，薑具有溫和的暖身效果，能有效緩解經期不適。而紅棗則富含維生素及礦物質，有助於補充經期流失的營養。然而，過量飲用某些熱飲，例如咖啡或茶，則可能加劇經期不適，甚至影響睡眠品質。因此，選擇飲品時，務必考量個人體質及需求。

潛在影響：

飲品成分的影響不僅限於經痛，也可能影響經期整體感受。例如，高糖飲品容易造成血糖波動，進而影響情緒。冰冷飲品則可能導致經期不適加劇。因此，在選擇飲品時，應避免過度攝取高糖或冰冷飲品，選擇溫和且適合自身體質的飲品，才能有效舒緩經期不適。

• 高糖飲品：可能導致血糖波動，影響情緒。
• 冰冷飲品：可能加劇經期不適。
• 熱飲：部分熱飲可能加劇經期不適。

聰明選擇，經期更舒適：

經期飲品選擇，關鍵在於平衡。建議選擇富含抗氧化物質、溫和且適合自身體質的飲品。例如，溫熱的薑茶、紅棗茶、或溫和的草本茶，都是不錯的選擇。此外，充足的水分攝取，也是維持身體機能運作的重要關鍵。在經期，更應注意飲品選擇，才能讓經期更舒適自在。

• 溫熱飲品：例如薑茶、紅棗茶、溫和草本茶。
• 充足水分：維持身體機能運作。
• 避免過量咖啡因：可能加劇經期不適。

別再盲目選擇！經期來臨時，選擇正確的飲品能有效緩解不適，提升舒適度。以下幾種飲品，經過科學驗證，能有效幫助你度過這段特殊時期。

溫和的薑茶：薑具有溫和的暖身功效，能有效緩解經痛。搭配溫和的茶葉，如薄荷茶或綠茶，能舒緩情緒，並補充水分。

• 優點：緩解經痛、舒緩情緒、補充水分
• 注意事項：孕婦應適量飲用，避免過量。

富含電解質的運動飲料：經期流失大量水分和電解質，導致疲勞和不適。選擇富含電解質的運動飲料，能有效補充流失的營養，維持身體機能。

• 優點：補充電解質、維持身體機能、提升活力
• 注意事項：選擇低糖或無糖的運動飲料，避免攝取過多糖分。

溫熱的蜂蜜水：蜂蜜具有溫和的舒緩功效，能有效緩解經痛和不適。搭配溫熱的水，能促進血液循環，並補充水分。

• 優點：緩解經痛、促進血液循環、補充水分
• 注意事項：蜂蜜可能引起過敏反應，如有過敏體質，請謹慎飲用。

月經來潮，身體需要特別呵護。選擇正確的飲品，能有效緩解不適，甚至預防潛在問題。以下是一些經期飲品禁忌，幫助您做出明智的選擇。

咖啡因的誘惑：過量攝取咖啡因可能加劇經期不適，例如頭痛、情緒波動。咖啡、茶、可樂等飲品都含有咖啡因，經期期間應適量飲用，或選擇無咖啡因的替代品。建議：

• 減少咖啡因攝取量。
• 選擇無咖啡因的茶或飲品。
• 避免在經期大量飲用含咖啡因飲料。

冰涼的誘惑：經期時，體溫調節可能較為敏感。過度飲用冰涼飲品，可能會導致腹部不適、經痛加劇。建議選擇溫熱飲品，例如薑茶、溫開水等，有助於舒緩不適。建議：

• 選擇溫熱飲品。
• 避免過度飲用冰涼飲品。
• 注意飲品溫度，避免過冷。

酒精的影響：酒精會影響體內荷爾蒙平衡，可能加劇經期不適，甚至影響經期週期。經期期間，建議避免飲用酒精飲料，以確保身體舒適。建議：

• 避免飲用酒精飲料。
• 選擇對身體較為友善的飲品。
• 保持良好的生活習慣，有助於緩解經期不適。