別讓腸胃炎的不適感，打亂您的生活節奏！選擇正確的飲品，能有效緩解症狀，加速康復。以下幾種飲品，是您腸胃炎期間的最佳選擇，幫助您重拾舒適。

溫和的清淡飲品：

這些飲品能幫助緩解腸胃不適，避免刺激腸胃。

• 白開水：最簡單、最有效的選擇，幫助補充水分，預防脫水。
• 淡淡的檸檬水：檸檬酸能幫助中和胃酸，舒緩胃部不適。
• 溫和的米湯：富含澱粉，能幫助黏膜修復，減輕腹瀉。

電解質飲品：

腸胃炎常伴隨腹瀉，導致電解質流失。補充電解質飲品，能有效緩解脫水症狀，並補充流失的礦物質。

• 運動飲料：含有鈉、鉀等電解質，能有效補充流失的電解質。
• 電解質補充劑：若您需要更精準的電解質補充，可考慮使用電解質補充劑。

請注意，選擇電解質飲品時，務必留意糖分含量，避免過高糖分攝取加重腸胃負擔。

避免的飲品：

有些飲品可能會加劇腸胃不適，建議避免在腸胃炎期間飲用。

• 冰冷的飲料：冰冷的飲料會刺激腸胃，加劇不適。
• 高糖飲料：高糖飲料會加重腸胃負擔，不利於康復。
• 酒精性飲料：酒精會刺激腸胃，加劇腸胃炎症狀。
• 咖啡、茶：這些飲品會刺激腸胃，並可能加劇腹瀉。

正確的飲品選擇，是您康復的關鍵！

腸胃炎來襲，除了藥物治療，補充足夠的水分和營養更是關鍵。以下推薦幾款能有效緩解不適，並幫助您快速恢復的飲品，讓您在康復的路上不再感到疲憊。

溫和的電解質飲品：電解質飲品能有效補充流失的水分和電解質，對於腸胃炎患者來說至關重要。選擇低糖、低刺激性的電解質飲品，避免過於甜膩或刺激腸胃。

• 建議： 自製電解質飲品，使用適量鹽、糖、鉀補充劑，並加入適量溫開水，能有效控制糖分和鈉含量。
• 注意事項： 避免含咖啡因或酒精的飲品，這些成分會加劇腸胃不適。

溫和的粥類飲品： 稀釋的米粥、燕麥粥等，能提供溫和的營養，並幫助腸胃緩解不適。這些飲品富含碳水化合物，能提供能量，並幫助修復受損的腸胃黏膜。

• 建議： 選擇清淡的粥類，避免油膩或辛辣的食材，以避免刺激腸胃。
• 注意事項： 粥類需煮至稀爛，方便消化，避免過於粗糙的口感。

溫和的水果飲品： 一些水果，例如香蕉、蘋果泥，富含鉀和膳食纖維，能幫助緩解腹瀉，並補充營養。但需注意，選擇成熟度適中的水果，避免過於生冷或刺激性。

• 建議： 將水果打成果泥，或用溫開水沖泡，避免直接食用過於冰涼的水果。
• 注意事項： 避免食用容易造成脹氣的水果，例如豆類、高纖維水果。

別讓好喝的飲料，變成腸胃炎的惡夢！許多人以為喝點飲料就能舒緩不適，殊不知某些飲品卻可能加劇症狀，甚至延誤康復。讓我們一起揭開飲料的「隱藏危機」，避免踩到這些誤區，才能順利度過腸胃炎的難關。

高糖飲料：像是汽水、果汁、含糖飲料，高糖分會刺激腸胃，加重腹瀉、噁心等不適。腸胃炎時，身體需要的是清淡、易消化的食物，過多的糖分反而會加重負擔。

• 汽水：碳酸氣體會刺激腸胃蠕動，加劇腹痛。
• 果汁：雖然看似健康，但過高的果糖含量也可能造成腸胃負擔。

冰冷飲料：腸胃炎時，腸胃蠕動已經紊亂，冰冷的飲料會進一步刺激腸胃，加劇腹痛、腹瀉。選擇溫熱的飲品，能幫助緩解不適。

• 冰水：過冷會刺激腸胃，加重不適。
• 冰咖啡：咖啡因會刺激腸胃，並可能加劇腹瀉。

刺激性飲料：咖啡、茶、酒精等刺激性飲料，會加重腸胃負擔，影響腸胃的修復。在腸胃炎期間，盡量避免這些飲品，讓腸胃有機會好好休息，才能更快恢復健康。

• 咖啡：咖啡因會刺激腸胃蠕動，加劇腹瀉。
• 酒精：會刺激腸胃，並可能加重腹瀉、噁心等症狀。
• 濃茶：茶葉中的成分也可能刺激腸胃。

別讓腸胃炎的煩惱持續下去！掌握正確的飲品選擇，能有效促進康復，快速恢復活力。以下幾點建議，將幫助您輕鬆應對不適，重拾健康。

溫和的飲食，是腸胃康復的關鍵。 避免刺激性飲品，例如：濃茶、咖啡、酒精等。這些飲品容易加重腸胃負擔，延緩復原速度。相反地，選擇溫和的飲品，例如：溫開水、淡淡的蜂蜜水、以及清淡的蔬果汁，能有效地滋潤腸胃，並補充流失的水分。 這些飲品不僅能緩解不適，更能幫助腸胃恢復正常運作。

電解質補充，不可或缺。 腸胃炎常伴隨嘔吐和腹瀉，導致電解質流失。補充電解質，能有效緩解脫水症狀，並維持身體機能的正常運作。您可以選擇運動飲料或電解質補充劑，但務必選擇成分單純、不含過多糖分的產品。 過多的糖分反而會加重腸胃負擔。

天然的療癒力量，值得信賴。 除了上述飲品，一些天然的食材也能發揮療癒作用。例如：薑茶，具有溫和的消炎作用；薄荷茶，則能舒緩腸胃不適。 這些天然飲品，不僅安全可靠，更能為您的康復之旅增添一份安心。 請謹記，選擇天然飲品時，務必注意食材的新鮮度和品質，以確保飲用安全。