得流感不能吃什麼？

別讓流感雪上加霜！正確的飲食和生活習慣，能有效減緩病情，加速康復。以下是一些流感期間需要特別注意的飲食禁忌和注意事項，幫助您戰勝流感，重拾活力！

避免過於辛辣刺激的食物：辛辣刺激的食物容易造成喉嚨不適，加劇咳嗽和發燒的症狀。建議避免食用辣椒、薑、蒜等辛辣食材，以及過於油膩的食物。選擇清淡易消化的飲食，才能讓身體有更多能量對抗病毒。

• 避免：辣椒、薑、蒜、麻辣鍋、油炸食品
• 推薦：清粥、白湯、蔬菜湯

多喝溫開水，補充水分：流感期間，身體需要大量水分來維持運作，並幫助排出毒素。多喝溫開水，有助於緩解喉嚨痛和發燒，並促進新陳代謝。避免飲用過冷或過熱的飲料，以免刺激腸胃。

• 建議：溫開水、清淡的果汁、無糖茶
• 避免：過冷、過熱飲料、酒精、咖啡

均衡飲食，攝取足夠營養：流感期間，身體需要足夠的營養來抵抗病毒。建議攝取富含維生素C、蛋白質和鋅的食物，例如新鮮水果、蔬菜、瘦肉、雞蛋等。這些營養素能增強免疫力，幫助身體更快康復。同時，也要避免過量食用高糖、高脂肪的食物，以免加重身體負擔。

• 攝取：新鮮水果、蔬菜、瘦肉、雞蛋、堅果
• 避免：高糖、高脂肪食物、加工食品

別讓流感打敗你！正確的飲食策略，能有效提升你的免疫力，讓你輕鬆戰勝流感！以下幾個飲食原則，能幫助你強化體質，抵抗病毒入侵。記住，預防勝於治療，從飲食著手，就能為你的健康築起堅實的防禦工事。

避免過度加工食品：這些食品通常缺乏營養，反而可能增加身體負擔。選擇天然、新鮮的食材，才能攝取到足夠的營養素，強化免疫系統。

• 精緻澱粉（白米、白麵包）：儘量減少攝取。
• 高糖飲料：例如汽水、果汁等，應盡量避免。
• 加工肉製品：例如香腸、熱狗等，減少食用。

攝取富含營養素的食物：像是水果、蔬菜、優質蛋白質等，都是強化免疫力的關鍵。這些食物富含維生素、礦物質和抗氧化劑，能幫助身體抵抗病毒。

• 水果：柑橘類、草莓、藍莓等富含維生素C。
• 蔬菜：深綠色蔬菜、十字花科蔬菜，富含抗氧化物質。
• 蛋白質：魚、雞肉、豆類等，提供身體修復和抵抗病毒所需的營養。

補充足夠水分：水分是身體運作的關鍵，充足的水分能幫助身體排出毒素，並維持免疫系統的正常運作。此外，適量的運動也能提升免疫力。

• 溫開水：有助於促進新陳代謝。
• 清淡湯品：例如蔬菜湯、雞湯等，補充水分和營養。
• 規律運動：維持健康體態，提升免疫力。

流感來襲，除了藥物治療，飲食選擇也能影響康復速度和預防併發症。別讓美味食物成為您康復路上的絆腳石！正確的飲食，能為您的免疫系統注入強心劑，加速戰勝流感。以下是一些需要特別注意的飲食原則，幫助您順利度過這段難熬的時光。

避免刺激性食物： 辛辣、油膩、過鹹的食物，會加重胃腸負擔，影響身體的修復能力。此時，應選擇清淡易消化的食物，例如：白粥、清湯麵、蒸蔬菜等。避免過度食用冰冷飲品，以免刺激腸胃。

• 辛辣料理
• 油炸食物
• 高鹽分食品
• 冰冷飲品

攝取富含營養的食物： 流感期間，身體需要更多營養來對抗病毒。富含維生素C、鋅和蛋白質的食物，能有效提升免疫力。例如：新鮮水果、蔬菜、優質蛋白質（如雞肉、魚肉、豆類）。補充足夠的水分，維持身體機能運作。

• 新鮮水果（柑橘類、草莓等）
• 深綠色蔬菜
• 優質蛋白質（雞肉、魚肉、豆類）
• 富含鋅的食物（牡蠣、堅果等）

避免過敏原和不易消化食物： 如果您有過敏體質，流感期間更要特別注意飲食。避免食用可能引發過敏反應的食物，例如：海鮮、堅果等。同時，選擇容易消化的食物，避免腸胃負擔過重。

• 海鮮
• 堅果
• 高纖維食物（初期避免）
• 不易消化的食物

正確的飲食選擇，能有效提升您的免疫力，加速康復，並預防併發症的發生。 記住，飲食是您康復路上不可或缺的夥伴！

流感來襲，除了藥物治療，營養攝取也扮演著關鍵角色。聰明選擇飲食，能有效提升抵抗力，加速康復。別讓飲食成為流感期間的負擔，讓我們一起探索正確的營養攝取方式，輕鬆度過這段不適的時光。

避免哪些食物？ 流感期間，某些食物可能會加重不適或延緩康復。以下是一些建議避免的食物：

• 高糖、高油食物： 這些食物容易造成身體負擔，降低免疫力。避免蛋糕、餅乾、油炸食品等。
• 辛辣刺激性食物： 辛辣食物可能會刺激喉嚨，加劇咳嗽和不適感。避免辣椒、薑等。
• 冰冷飲品： 冰冷飲品可能會刺激腸胃，影響消化。選擇溫熱飲品，如溫開水、薑茶等。
• 過於油膩或難以消化的食物： 這些食物會加重腸胃負擔，影響營養吸收。避免油炸、高脂肪食物。

強化免疫力的營養素： 攝取富含維生素C、鋅、蛋白質的食物，能有效提升免疫力，幫助身體抵抗病毒。

• 富含維生素C的水果： 像是柑橘類、草莓、奇異果等，能強化免疫系統。
• 富含鋅的食物： 例如牡蠣、牛肉、堅果等，有助於提升免疫力。
• 高蛋白質食物： 像是雞肉、魚肉、豆製品等，有助於修復受損組織。

飲食建議： 流感期間，飲食應以清淡、易消化為主，並多喝溫開水，補充水分。

• 溫熱湯品： 例如薑湯、蘿蔔湯等，能緩解不適症狀。
• 容易消化的食物： 例如粥、麵條、蒸煮蔬菜等。
• 充足的水分： 多喝溫開水，幫助身體排出毒素。
• 均衡飲食： 除了上述建議，也要攝取足夠的蔬菜和水果，維持營養均衡。