怎樣才算手機成癮?
手機成癮並非單憑使用時間衡量。 關鍵在於使用行為對日常生活造成之影響。 若手機使用影響睡眠、人際關係、工作效率,甚至導致焦慮、抑鬱等負面情緒,則應警覺。 切勿忽視潛在危害,及早尋求專業協助,才能有效管理手機使用,重拾健康生活。
放下手機,不代表斷絕聯繫,而是重新找回生活的節奏。 透過制定明確的使用時間,並尋找替代活動,例如閱讀、運動或與親友相處,能有效降低手機成癮的誘惑。 培養良好的時間管理習慣,才能掌控生活,而非被手機掌控。 嘗試斷捨離,將不必要的應用程式移除,也能減少分心,提升專注力。 唯有積極面對,才能擺脫手機的束縛,擁抱更充實的人生。
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