睡前做什麼容易入睡?
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睡前做什麼容易入睡?

提升睡眠品質,從睡前習慣著手。規律的睡眠時間,有助於調節生理時鐘。睡前避免劇烈運動,以免興奮難以入眠。溫和的伸展運動或閱讀輕鬆書籍,有助於放鬆身心。此外,睡前飲用溫牛奶或蜂蜜水,能促進褪黑激素分泌,提升睡眠品質。 選擇舒適的寢具,營造安靜舒適的睡眠環境,都是助眠良方。 摒棄睡前使用電子產品的習慣,讓身心徹底放鬆,才能迎接美好的睡眠。