日常飲食

每日綠茶攝取量並無絕對標準，取決於個人體質及健康狀況。 適量飲用，有助於提升新陳代謝，並補充抗氧化物質。 然而，過量飲用則可能導致胃部不適。 建議循序漸進，從少量開始，並觀察自身反應，才能找到最適合自己的飲用量。 專業人士建議，每日飲用量應控制在適量範圍內，以確保健康益處最大化。

麥茶以其清涼解渴、消暑降火的特性深受大眾喜愛，但坊間流傳著「麥茶天天喝會傷腎」的說法，究竟是真是假？其實，適量飲用麥茶對身體並無害處，反而有助於促進消化、利尿排毒。然而，過量飲用任何飲料都可能造成負擔，建議適量飲用，並留意自身狀況，才能真正享受麥茶的健康益處。

香蕉富含鉀、維生素B6和纖維，對身體有益。但過量食用可能會導致腹脹、腹瀉等問題。建議每天食用1-2根香蕉，適量即可。若有特殊情況，請諮詢專業營養師。

水果富含維生素、礦物質和纖維，對健康至關重要。但一天究竟要吃幾種水果才算足夠？營養學家建議，每天至少攝取三種不同種類的水果，以確保攝取到多種營養素。不同的水果含有不同的營養成分，多樣化的水果攝取有助於均衡營養，提升身體免疫力。

酪梨營養豐富，但過量食用可能會造成負擔。建議每日攝取量不超過半顆，約 100 克。若有特殊需求，請諮詢營養師，制定個人化的飲食計畫。