消化

胃氣不舒，令人苦不堪言。除了飲食習慣的調整，適當的運動也能有效舒緩。例如，散步、瑜伽等輕度運動，有助於促進腸胃蠕動，緩解脹氣和消化不良。此外，保持心情放鬆，避免過度緊張，也能改善胃氣。

脹氣令人難受，影響生活品質。想要快速排出脹氣，除了飲食調整，運動也是關鍵。規律運動能促進腸胃蠕動，加速氣體排出。建議選擇輕度有氧運動，例如散步、瑜伽，每天至少30分鐘，就能有效緩解脹氣，重拾舒適生活。

起司富含蛋白質和脂肪，但其消化速度因種類而異。硬質起司如切達起司，由於脂肪含量較低，更容易消化。而軟質起司如布里起司，脂肪含量高，消化速度較慢。此外，乳糖不耐症者需注意，起司中含有乳糖，可能造成消化不良。建議適量食用，並選擇適合自己體質的起司種類。