營養指南

減肥早餐是否能吃肉包？答案是肯定的！肉包富含蛋白質，能有效提升飽足感，減少零食攝取。但關鍵在於選擇低脂肉餡，並搭配蔬菜，例如青菜或番茄，以均衡營養。此外，控制份量，避免過量攝取，才能達到減肥效果。

減肥時，沙拉醬的選擇至關重要。市售醬料往往高糖高油，不利於減重。建議選擇低卡、低脂、無糖的醬料，例如：醋汁、檸檬汁、芥末醬等。亦可自行製作醬汁，以新鮮蔬果、香草和少許油醋調味，既美味又健康，助您輕鬆享瘦！

減肥時，飯糰並非禁忌！關鍵在於選擇健康的食材和烹調方式。選用糙米、燕麥等低GI穀物，搭配富含蛋白質的雞胸肉、豆腐等，並減少油脂和醬料的使用。飯糰可提供飽足感，有助於控制食慾，是減肥餐的良好選擇。但切記適量，並搭配均衡的飲食和運動，才能達到理想的減肥效果。

減脂期間，水餃並非禁忌！關鍵在於餡料和烹調方式。選擇瘦肉、海鮮、蔬菜等低脂餡料，減少油脂使用，以蒸、煮、煎等健康烹調方式，就能享受美味水餃，同時控制熱量攝取。別再害怕水餃，聰明選擇，減脂也能吃得開心！

肉類是重要的營養來源，但過量攝取可能導致健康問題。每天應攝取多少肉類，取決於個人年齡、性別、活動量等因素。建議均衡飲食，適量攝取肉類，並搭配豐富的蔬果，才能維持健康體魄。

健身人士常問：「牛小排可以吃嗎？」答案是：可以，但要適量！牛小排富含蛋白質，有助肌肉生長，但脂肪含量也高。建議選擇瘦肉部位，並控制份量，搭配蔬菜和適量碳水化合物，才能達到健身目標。切記，均衡飲食才是關鍵！