營養補充

生理期飲食，重在均衡攝取營養，而非單一偏食。富含鐵質的食物，如紅肉、深綠色蔬菜，能有效緩解疲勞及貧血。同時，攝取足夠的維生素B群，有助於穩定情緒，緩解經前症候群的不適。 選擇高纖維食物，如全穀類、水果，促進腸道蠕動，減輕水腫。 此外，適量攝取蛋白質，維持身體機能運作。 切勿暴飲暴食，維持規律飲食，才能度過舒適的生理期。

小麥胚芽富含膳食纖維及維生素E，有助於腸道健康及抗氧化。 您可將其加入燕麥粥、優格或沙拉中，輕鬆攝取營養。 亦可磨成粉，製作麵包或餅乾，增添風味與營養價值。 別再錯過小麥胚芽的營養好處，現在就開始嘗試吧！ 選擇新鮮、未經高溫處理的小麥胚芽，才能保有更多營養成分。

胃壁薄，飲食需謹慎。富含膳食纖維之蔬果，有助於促進腸胃蠕動，緩解消化壓力。 優質蛋白質，如魚肉、雞肉等，能提供飽足感，避免過度飢餓刺激胃壁。 適量攝取富含益生菌之發酵食品，有助於維持腸道菌叢平衡，進而改善胃部健康。 避免辛辣刺激性食物，以及高油高糖飲食，才能有效呵護脆弱的胃壁。 若情況嚴重，應尋求專業醫療建議。

孕婦飲用養樂多，需審慎評估。 雖然養樂多富含益生菌，有助腸道健康，但孕期體質易變，個別成分可能影響胎兒發育。 建議孕婦諮詢專業醫師，根據自身情況，評估飲用養樂多之利弊，而非單憑網路資訊判斷。 孕期飲食應以均衡為原則，並遵循醫囑，才能確保母嬰健康。

蘆薈，富含膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，並能帶來飽腹感，有助於控制飲食攝取。然而，單靠蘆薈減肥並非萬靈丹。 需搭配均衡飲食及規律運動，才能有效且健康地達成減重目標。 切勿過度依賴，並留意個別體質差異，如有疑問，請諮詢專業營養師。 正確的減重方法，才能確保身體健康。

杏仁粉，不僅僅是口感的提升，更蘊含著營養價值。其豐富的蛋白質、纖維及維生素，能有效促進腸胃蠕動，並提供飽足感，有助於控制飲食。 更重要的是，杏仁粉的低GI特性，能穩定血糖，避免血糖波動，對維持健康體態至關重要。 在烘焙或料理中加入杏仁粉，不僅美味，更能提升營養價值，實為聰明飲食的良選。

大麥若葉富含膳食纖維及多種營養素，有助於促進腸道蠕動，改善消化。 然而，睡前飲用過多，可能因腸胃蠕動增加而影響睡眠品質。 建議適量飲用，並觀察自身反應，若睡前飲用後感到腸胃不適，則應調整飲用時間。 專業人士建議，睡前飲用大麥若葉，應以少量為原則，並搭配個人體質及生活作息，才能獲得最佳效果。

青汁的攝取頻率並非一成不變，應根據個人體質、健康目標及產品成分調整。 初次嘗試者建議每日少量，觀察自身反應，再逐步調整。 若以保健為目的，建議每日一至二次，每次適量，持之以恆。 若有特定健康需求，例如改善消化系統，則需諮詢專業營養師，制定適合的飲用計畫。 切勿過量，以免造成不適。 選擇信譽良好、成分透明的青汁產品，才能確保攝取的安全性與有效性。

青汁富含膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，但睡前飲用可能導致消化不適，影響睡眠品質。 建議將青汁飲用時間安排在餐後，或至少睡前兩小時前，讓身體有足夠時間消化吸收，避免影響睡眠。 若您有消化系統問題，更應謹慎評估睡前飲用青汁的適宜性，並諮詢專業營養師。 選擇適合自身情況的飲用時間，才能充分發揮青汁的營養價值，並確保健康睡眠。