三餐規劃

三餐均衡，是維持健康的重要關鍵。早餐提供一天所需的能量，午餐補充營養，晚餐則以清淡為主。每餐應包含五穀雜糧、蔬菜水果、蛋白質和脂肪，才能滿足身體所需。此外，適量運動、充足睡眠，才能讓營養吸收更有效率，打造健康體魄。