吃什麼好入睡？
想要一夜好眠？飲食選擇至關重要。富含色胺酸的食物，如牛奶、香蕉、堅果，能促進褪黑激素分泌，有助於睡眠。此外，溫熱的飲食，例如小米粥、薑茶，能舒緩身心，促進放鬆，提升睡眠品質。 避免刺激性食物，如咖啡、濃茶及辛辣食物，以免影響睡眠。 選擇正確的食物，讓您擁有舒適的睡眠，迎接美好的一天。
睡前做什麼容易入睡？
提升睡眠品質，從睡前習慣著手。規律的睡眠時間，有助於調節生理時鐘。睡前避免劇烈運動，以免興奮難以入眠。溫和的伸展運動或閱讀輕鬆書籍，有助於放鬆身心。此外，睡前飲用溫牛奶或蜂蜜水，能促進褪黑激素分泌，提升睡眠品質。 選擇舒適的寢具，營造安靜舒適的睡眠環境，都是助眠良方。 摒棄睡前使用電子產品的習慣，讓身心徹底放鬆，才能迎接美好的睡眠。