健身訓練

肌肉生長並非一蹴可幾，一年能長多少取決於個人因素，例如年齡、訓練強度、飲食和休息。然而，透過科學的訓練和營養補充，肌肉生長速度是可以提升的。研究顯示，健康的成年人每年可增加約 1-2 公斤的肌肉量。想要加速肌肉生長，需制定合理的訓練計劃，並配合充足的蛋白質攝取，才能達到理想的目標。