增肌飲食

想要快速增肌？別再迷信單一食物！均衡飲食才是關鍵！攝取足夠的蛋白質，例如雞胸肉、魚肉、豆腐等，同時搭配碳水化合物，如糙米、地瓜，為肌肉提供能量。別忘了補充健康的脂肪，如堅果、酪梨，促進肌肉修復。記住，飲食搭配適當的運動，才能事半功倍！