心情憂鬱

心情憂鬱，除了尋求專業協助，飲食也能扮演重要角色。富含omega-3脂肪酸的深海魚、堅果，以及富含維生素B群的香蕉、菠菜，都能幫助調節情緒，提升幸福感。此外，適量攝取蛋白質，有助於穩定血糖，減少情緒波動。均衡飲食，搭配適當運動，才能真正擺脫憂鬱陰影。