戒除方法

手機成癮並非單一指標可衡量。 觀察自身使用模式至關重要。 例如，是否為滿足需求而使用，抑或因空虛感而頻繁滑手機？ 若發現自己無法控制使用時間，且手機使用影響了日常生活、人際關係及工作學習，則應警覺。 尋求專業協助，評估自身狀況，並制定適當的應對策略，方能有效脫離手機成癮的困擾。