排血

月經期間，適量攝取富含纖維的食物，例如蔬果，有助於促進腸道蠕動，並軟化糞便，減少便秘，進而幫助順暢排血。 同時，適量攝取富含鐵質的食物，例如紅肉、深綠色蔬菜，能補充經血流失的營養。 避免過度食用刺激性食物，例如辛辣或油膩，以免加重不適。 保持規律作息，充足睡眠，才能讓身體更有效率地排出經血。 謹記，以上建議僅供參考，如有特殊情況，請諮詢專業醫師。