整晚沒睡

熬夜後，提神絕非靠咖啡猛灌。 長期濫用刺激性飲品，反倒損害健康。 建議嘗試漸進式放鬆，例如溫水泡腳、輕度伸展運動，搭配充足的陽光照射，促進體內褪黑激素分泌，自然恢復最佳狀態。 切勿犧牲睡眠質量，以健康方式面對疲憊，方能提升工作效率與生活品質。