斷碳飲食

斷碳飲食並非意味著完全禁食碳水化合物，而是要選擇低升糖指數的碳水化合物，例如糙米、燕麥、全麥麵包等。這些食物富含纖維，有助於控制血糖，同時也能提供飽足感，避免因飢餓而暴飲暴食。此外，適量攝取水果和蔬菜，也能為身體補充營養，維持健康狀態。