日常習慣

每天五蔬果，健康不費力！蔬果富含維生素、礦物質和纖維，能增強免疫力、預防慢性疾病，並維持腸道健康。想要輕鬆達成目標，不妨將蔬果融入日常飲食：早餐來一杯蔬果汁，午餐加一份蔬菜沙拉，晚餐以蔬食為主。只要用心規劃，五蔬果不再是難事，健康生活從此刻開始！

黑咖啡，一杯提神醒腦的飲品，但一天到底可以喝幾杯呢？適量飲用黑咖啡，能提升代謝、改善認知功能，但過量則可能導致失眠、心悸等問題。建議一天飲用不超過三杯，並注意個人體質，避免空腹飲用。適量享受黑咖啡的益處，同時也要注意健康，才能真正享受咖啡帶來的美好。