每日攝取量

綠茶粉富含抗氧化劑，適量飲用有助於提升免疫力、促進代謝。但過量攝取可能導致失眠、心悸等副作用。建議每天飲用量控制在 1-2 茶匙，並根據個人體質調整。若有特殊疾病或正在服用藥物，請諮詢專業醫師，避免過量攝取。

100% 黑巧克力，富含抗氧化劑，對心血管健康有益。但過量食用會造成腸胃不適，甚至影響睡眠。建議每天攝取量不超過 20 克，並觀察自身反應，適量享受其健康益處。

布丁香甜可口，是許多人喜愛的甜點。但一天究竟可以吃幾個布丁呢？這取決於個人體質、活動量和整體飲食習慣。適量食用，才能享受美味，同時維持健康。建議參考營養師建議，並注意糖分攝取，避免過量。

栗子營養豐富，富含維生素、礦物質和膳食纖維，適量食用對身體有益。但過量食用則可能導致消化不良、腹脹等問題。建議每天食用栗子不超過10顆，並根據個人體質調整食用量。同時，應選擇新鮮、無蟲蛀的栗子，並注意烹飪方式，避免過度油炸或糖分過高。