消化系統

益生菌過期後，其活性菌株數量可能大幅減少，影響其發揮預期功效。 雖然部分菌株可能仍存活，但其活性與功效難以保證。 為確保攝取益生菌的最佳效果，建議依產品包裝上的有效期限食用，勿食用過期產品。 過期益生菌可能影響腸道菌叢平衡，甚至造成不適，得不償失。 謹慎為上，才是正確的選擇。

胃壁薄，飲食需謹慎。富含膳食纖維之蔬果，有助於促進腸胃蠕動，緩解消化壓力。 優質蛋白質，如魚肉、雞肉等，能提供飽足感，避免過度飢餓刺激胃壁。 適量攝取富含益生菌之發酵食品，有助於維持腸道菌叢平衡，進而改善胃部健康。 避免辛辣刺激性食物，以及高油高糖飲食，才能有效呵護脆弱的胃壁。 若情況嚴重，應尋求專業醫療建議。

胃寒者，應謹慎選擇飲食。冰冷飲品、生冷蔬果，以及寒性食材，例如螃蟹、蚌類，皆應盡量避免。 辛辣刺激之物，亦可能加劇不適。 溫和飲食，如薑湯、薑片粥，有助於緩解不適，促進胃部健康。 切勿因一時之快而忽略身體警訊，謹慎飲食，才能有效改善胃寒症狀。

胃部不適，選擇適當的湯品至關重要。 薑母鴨溫和辛香，可促進血液循環，緩解輕微不適。 山藥排骨湯富含膳食纖維，有助於胃腸蠕動，改善消化。 此外，清淡的蘿蔔湯，能有效清熱解毒，舒緩胃部炎症。 謹記，不同體質與症狀，需諮詢專業人士，選擇最適合的湯品，才能真正達到調理胃部之效。

蒟蒻富含膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，並軟化糞便。 攝取足夠的膳食纖維，能有效預防便秘，維持腸道健康。 然而，蒟蒻並非萬靈丹，單靠蒟蒻並不足以解決嚴重的排便問題。 若您長期便秘，建議諮詢專業營養師或醫師，尋求更適切的解決方案。

冬瓜富含膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，並軟化糞便。 其低熱量、低鈉的特性，更能讓排便過程順暢。 然而，單靠冬瓜並非萬靈丹，均衡飲食、充足水分及規律運動，才是維持良好排便習慣的關鍵。 若排便問題持續，建議諮詢專業醫療人員，尋求更適切的解決方案。

蜂蜜，富含天然果糖及葡萄糖，有助於促進腸道蠕動。 然而，單靠蜂蜜並非治癒便秘的萬靈丹。 若便秘情況持續，建議尋求專業醫療建議，排除其他潛在疾病。 正確的飲食、規律運動及充足水分，才是預防便秘的關鍵。 切勿輕信偏方，以免延誤治療。 蜂蜜，僅能作為輔助療法之一。