減少螢幕時間

控制上網時間，並非一蹴可幾，需要循序漸進的策略。 首先，設定明確的上網時間限制，並將手機或電腦放置於固定位置，避免隨手可及。 其次，培養健康的休閒活動，例如閱讀、運動或與親友相處，以分散注意力。 最後，若情況嚴重，尋求專業人士協助，制定更完善的解決方案，才能有效減少上網時間，提升生活品質。