減重

體脂下降的速度因人而異，並無絕對標準。然而，一個月內健康的減脂幅度通常在 **1-2%** 之間。過於快速減脂可能導致營養不良或肌肉流失，得不償失。建議循序漸進，透過均衡飲食和規律運動，逐步達到理想體脂率，才能維持健康且持久的成果。