減量

放下手機，遠離螢幕，不再被虛擬世界牽絆。戒除3C依賴，從建立規律作息開始，例如固定時間斷線，並將手機放置於特定區域。 培養替代興趣，例如閱讀、運動或與親友相處，填補空閒時間，讓身心獲得平衡。 尋求專業協助，必要時諮詢心理師，協助建立健康使用3C產品的習慣，重拾真實生活的美好。