無糖優格

晚上吃無糖優格並不會直接導致肥胖。無糖優格熱量低，富含蛋白質，有助於飽腹感，減少宵夜攝取。然而，若添加過多糖分或配料，則會增加熱量攝入，影響減肥效果。因此，建議選擇原味無糖優格，並適量搭配水果或堅果，才能享受美味又健康的夜晚點心。