無花果乾

適量食用無花果乾，有助於補充膳食纖維，促進腸胃蠕動。但每日攝取量不宜過多，建議初次嘗試者，從少量開始，觀察自身反應。 過量食用可能導致腹瀉或消化不良。 專業營養師建議，每日食用量以 2-3 顆為宜，並搭配均衡飲食，才能獲得最佳營養效益。 切勿過度依賴，應保持健康飲食習慣。