營養知識

空腹喝無糖豆漿，並非禁忌！豆漿富含蛋白質、纖維和各種營養素，有助於補充能量，促進腸胃蠕動。無糖豆漿更能避免額外糖分攝入，適合注重健康的人士。然而，適量飲用才是關鍵，過量反而可能造成腸胃負擔。建議您根據自身情況，適量飲用無糖豆漿，享受健康美味！

優格，看似天然健康，實則經過發酵過程，屬於加工食品。然而，加工並不等於不健康。優格在發酵過程中，乳酸菌分解乳糖，產生益生菌，有助於消化吸收，提升腸道健康。選擇無添加糖、無添加香料的優格，更能保留其營養價值，成為健康飲食的一部分。

減脂期並非完全禁止醬油，關鍵在於適量。醬油富含胺基酸，有助於提升飽足感，但鈉含量較高。建議選擇低鈉醬油，並控制用量，避免過度攝取鈉，影響減脂效果。此外，烹調時可善用其他調味料，如香醋、檸檬汁等，增添風味，減少醬油用量。

甚麼糖最健康？這是一個常見的疑問，但答案並非單一。天然糖類，如水果中的果糖，適量攝取對身體有益。然而，加工糖，如白砂糖和高果糖玉米糖漿，則會導致肥胖、糖尿病等健康問題。因此，選擇天然糖類，並控制總糖攝取量，才是保持健康的關鍵。

飢餓感是人體的自然反應，但過度飢餓卻會影響健康和效率。克服飢餓感，關鍵在於建立良好的飲食習慣。首先，要定時定量進食，避免暴飲暴食和長時間空腹。其次，選擇營養豐富的食物，例如水果、蔬菜、全穀類，以提供飽腹感和能量。最後，適度運動，促進新陳代謝，有助於控制飢餓感。

一整天只吃一餐，看似簡單，卻可能對身體造成負面影響。長期如此，容易導致血糖波動、代謝失衡，甚至影響腸胃健康。此外，缺乏營養攝取，也可能導致體力下降、注意力不集中。因此，建議均衡飲食，每天至少吃三餐，才能維持身體健康，擁有充沛的活力。

空腹太久，不僅會讓血糖下降，導致頭昏眼花、注意力不集中，更會影響身體代謝，降低免疫力。長期空腹，甚至可能引發胃潰瘍、膽結石等疾病。因此，建議大家養成規律的飲食習慣，避免長時間空腹，才能維持健康的身體。

起司，美味可口，卻也常被認為是脹氣的元凶。其實，起司中的乳糖含量並不高，真正導致脹氣的罪魁禍首是乳清蛋白。但別擔心，市面上已有許多低乳清蛋白的起司，例如瑞士起司、帕瑪森起司等，可以滿足您的味蕾，又不至於造成腸胃負擔。選擇合適的起司，享受美味，輕鬆無負擔！