生酮飲食

想要快速進入生酮狀態，關鍵在於嚴格控制碳水化合物攝取，並補充足夠的脂肪。建議選擇高脂肪、低碳水化合物的食物，例如肉類、魚類、雞蛋、堅果和種子。同時，也要注意水分補充，避免身體脫水。此外，適當的運動可以加速酮體生成，幫助你更快進入生酮狀態。

生酮飲食雖然近年來備受推崇，但並非人人適用。例如，孕婦、哺乳婦女、糖尿病患者、腎臟病患者、肝臟疾病患者等，都可能因生酮飲食而產生負面影響。此外，若有特定藥物使用需求，也應諮詢醫生，避免產生藥物交互作用。

生酮飲食強調高脂肪、低碳水化合物，而壽喜燒通常以糖分較高的醬汁烹調，因此並不適合生酮飲食。然而，只要選擇低糖醬汁，並以大量蔬菜取代肉類，就能享受美味的生酮壽喜燒。