睡前飲用人參飲，需審慎考量。人參，性溫，具提神作用。若睡前飲用，可能影響睡眠品質。 尤其對於易失眠者，更應避免。 建議將人參飲安排在白天飲用，以提升精力，並確保良好睡眠。 專業人士建議，睡前飲用溫熱飲品，如牛奶或蜂蜜水，更能促進放鬆，有助於睡眠。
睡前吃甜點，體重增加與否，並非絕對。關鍵在於甜點的種類、份量，以及個人新陳代謝率。 高糖高脂甜點，攝取過量確實易導致熱量堆積。 但適量且選擇低脂、低糖的甜點，搭配規律運動，則不必過於擔心。 更重要的是，調整飲食習慣，均衡營養，才是維持健康體重的根本之道。
茶葉中含有咖啡因，會刺激神經系統，影響睡眠品質。睡前幾個小時喝茶，會讓您難以入睡，甚至導致失眠。因此，建議您睡前至少 4 小時避免喝茶，讓身體有充足的時間代謝咖啡因，才能擁有良好的睡眠。
睡前避免茶飲，有助於提升睡眠品質。 茶葉中之咖啡因，會刺激神經系統，延遲入睡時間，甚至影響睡眠深度。 建議睡前至少 2-3 小時避免飲用茶類，讓身體有足夠時間代謝咖啡因，才能享受安穩的夜眠。 如此一來，您將能擁有更充沛的精力，迎接新的一天。
避免睡前飲茶，有助於提升睡眠品質。茶葉中的咖啡因，會刺激神經系統，延緩入睡時間，甚至影響睡眠深度。建議睡前至少三小時避免飲用茶類飲品，讓身體有足夠時間代謝咖啡因，才能享有安穩的睡眠。 選擇睡前溫和的飲品，例如牛奶或熱開水，更能促進身心放鬆，提升睡眠效率。
茶葉中的咖啡因會刺激神經系統，影響睡眠品質。因此，睡前應避免飲用茶，尤其是濃茶。建議睡前至少 3 小時內不要喝茶，讓身體有足夠時間代謝咖啡因，才能擁有良好的睡眠。
睡前喝茶，尤其是含有咖啡因的茶，會影響睡眠品質。咖啡因會刺激神經系統，使人難以入睡，甚至導致失眠。因此，建議睡前至少 3 小時避免飲用茶，讓身體有充足的時間代謝咖啡因，才能擁有良好的睡眠。