睡前茶

夜深人靜，一杯暖茶，是許多人放鬆身心、迎接睡眠的儀式。但並非所有茶都適合睡前飲用。例如，濃茶、紅茶等含有較多咖啡因，反而會刺激神經，影響睡眠品質。而一些具有助眠功效的茶，例如洋甘菊茶、薰衣草茶，則能舒緩緊張情緒，幫助入眠。選擇適合的茶，讓您在香氣中沉澱一天的疲憊，迎接一夜好眠。

睡前飲用何種茶飲，影響著您的睡眠品質。 許多人習慣睡前喝茶，卻忽略了茶葉種類的差異。 例如，富含咖啡因的烏龍茶、紅茶，睡前飲用恐影響入睡。 反之，以天然成分為主的草本茶，如薰衣草、洋甘菊等，則有助於放鬆身心，促進睡眠。 選擇適合的茶飲，才能擁有安穩的夜間休息。 專業建議：睡前飲用溫和的草本茶，是提升睡眠品質的明智之選。

睡前飲用何種茶最為理想？ 非「溫和型」莫屬。 例如，以甘菊或薰衣草為基底的茶飲，能舒緩神經，促進放鬆，有助於提升睡眠品質。 避免刺激性茶飲，如濃茶或普洱，以免影響入睡。 選擇適合自身體質的茶品，才能真正享受睡前茶的寧靜與美好。