睡眠影響

半夜進食容易導致肥胖，原因眾多。首先，夜間代謝率下降，燃燒卡路里的效率降低。其次，睡眠不足會影響荷爾蒙分泌，導致食慾增加。此外，深夜進食容易選擇高熱量食物，加劇肥胖風險。因此，控制夜間進食，保持規律作息，是維持健康的關鍵。