自我控制

戒掉零食，看似簡單，實則需要堅定的意志和策略。首先，要了解自己為何愛吃零食，是壓力、無聊，還是習慣？找到原因，才能對症下藥。其次，準備健康替代品，例如水果、堅果，滿足口腹之慾，又不至於攝取過多熱量。最後，設定目標，循序漸進，慢慢減少零食攝取量，最終擺脫零食的誘惑。