舒適飲食

生理期飲食，影響舒適度甚鉅。富含纖維的蔬果，能促進腸道蠕動，緩解脹氣不適。 同時，攝取足夠蛋白質，有助維持能量，並補充鐵質，預防貧血。 選擇溫和的飲食，避免刺激性食物，例如辛辣或冰冷，才能讓生理期更舒適。 適量攝取富含鈣質的食物，也能舒緩經痛。 正確的飲食選擇，是呵護生理期健康的重要關鍵。