身體素質

十六蹲看似簡單，實則考驗著身體的協調性與肌耐力。動作看似緩慢，卻需要全身肌肉的協同作用，才能維持平衡。想要輕鬆完成十六蹲，需要持之以恆的練習，並注重正確的姿勢，才能真正感受到它的益處，並提升身體的健康狀態。