鈣攝取

更年期女性骨質流失加速，鈣質補充至關重要。每日攝取量應根據個人情況而定，建議諮詢醫生或營養師，制定適合的鈣質補充方案。除了飲食，適度運動也能促進鈣質吸收，減緩骨質疏鬆。