長期攝取

山楂，富含維生素及膳食纖維，適量食用有助於消化。然而，長期大量食用，可能導致胃部不適，甚至影響其他器官功能。 因此，建議循序漸進，並根據自身體質調整食用量。 專業人士建議，若有慢性疾病或特殊體質，應諮詢醫生，評估是否適合長期食用山楂。 切勿盲目追求長期食用，以確保健康。

鋅，作為人體必需微量元素，確實需要長期攝取。然而，過量攝取亦可能造成負面影響。 專業人士建議，應根據個人需求及飲食習慣，適量補充。 切勿自行長期服用高劑量鋅製品，以免損害健康。 諮詢營養師或醫生，制定適合自身需求的補充計畫，方能確保鋅攝取的安全性與有效性。 均衡飲食，才是維持健康鋅攝取的最佳途徑。