飲食建議

鮭魚，富含Omega-3脂肪酸，有助降低心血管疾病風險，並促進腦部健康。 同時，其蛋白質含量高，有助於肌肉生長和修復。 選擇野生鮭魚，避免人工飼養，以確保營養價值和品質。 此外，鯖魚、秋刀魚等深海魚類也富含營養，值得納入均衡飲食。 聰明選擇魚類，就能輕鬆攝取健康營養。

許多魚類雖美味，卻不宜過度食用。例如，某些富含汞的魚類，如旗魚、鯊魚，長期攝取恐影響神經系統及胎兒發育。此外，某些魚類如某些種類的鯵魚，若烹調不當，可能含有有害物質。 因此，均衡飲食，選擇多樣魚種，並注意烹飪方式，才能享受美味又健康的魚餚。

攝取足夠的魚類蛋白質，對維持健康至關重要。 一週食用多少魚，取決於個人需求及健康狀況。 營養師建議，至少一週食用兩次深海魚，富含Omega-3脂肪酸，有助於心血管健康。 適量攝取，才能充分發揮魚類的營養價值，提升生活品質。 別忽視魚類在均衡飲食中的重要角色！

中秋佳節，月餅琳瑯滿目，令人難以取捨。然而，過度食用恐影響健康。建議適量享用，以「品嚐」而非「飽食」為佳。 一份月餅，即可感受節慶氛圍，並與親友共享喜悅。 切勿貪多，才能盡情享受中秋佳節的溫馨與美味。 選擇適合自身體質及需求的份量，才是聰明之選。

鳳梨酥美味誘人，卻也需謹慎食用。每日攝取量不宜過多，建議控制在兩至三個。過量食用，不僅可能造成熱量攝取超標，也可能引發消化不良等不適。 享受美味的同時，更應注重健康飲食，才能兼顧美味與健康。 選擇適當的份量，才能真正品嚐到鳳梨酥的精髓。