飲食

一碗飯的熱量，絕非單一數字可概括。米種、烹飪方式、份量，皆影響其卡路里含量。精緻白米往往熱量較高，而糙米則相對較低。快炒、油炸等烹飪方式，更會增加熱量攝取。 因此，想要健康飲食，必須了解自身需求，並選擇適合的烹飪方式及食材。 別再被單一數字迷惑，掌握飲食細節，才能真正掌控健康！

發燒時，芭樂富含維生素C，有助於提升免疫力，並促進身體代謝。 然而，發燒伴隨症狀，如喉嚨痛、咳嗽等，芭樂的酸性可能加劇不適。 因此，建議發燒初期，少量嘗試，觀察自身反應。 若症狀惡化，應立即就醫，尋求專業醫療建議。 切勿單憑水果自行治療。

發燒時，身體需要更多能量抵抗病毒。冰品雖能帶來短暫涼爽，卻可能抑制免疫系統，延緩康復。 因此，建議發燒期間避免食用冰品，選擇溫熱、易消化的食物，例如薑湯、粥等，才能有效支持身體的抗發燒機制，並加速恢復健康。 切勿因一時之快而影響治療效果。

流感期間，飲食格外重要。避免刺激性食物，例如辛辣、油膩，以免加重不適。 高糖、高脂飲食也應節制，因為這些食物不利於免疫系統恢復。 多攝取富含維生素C及蛋白質的食物，例如新鮮水果、蔬菜及優質蛋白，有助於提升抵抗力，加速康復。 充足的水分攝取，亦是關鍵，幫助身體排出毒素，維持最佳狀態。 謹記，飲食調整是流感康復的重要一環。

維持紓伏效應，飲食選擇至關重要。 避免刺激性食物，例如辛辣、油膩及過度調味品，才能有效減緩不適。 此外，高糖、高脂飲食亦應適量攝取，以免影響療效。 謹慎選擇飲食，才能更好地配合治療，提升生活品質。 專業人士建議，如有疑問，請諮詢醫生或營養師。