餐時間

早餐時間與體重控制息息相關，但並非越早吃越瘦。研究顯示，早餐時間應根據個人作息和代謝情況調整。早起者可於7-8點享用早餐，促進新陳代謝，燃燒更多熱量。晚起者則可於9-10點進食，避免空腹時間過長，穩定血糖，減少飢餓感。重點在於均衡營養，避免高糖、高油食物，才能真正達到健康減重的目標。