B12

月經來時，B12 需求並不會顯著改變。 適量攝取對維持生理機能至關重要。 然而，個別體質不同，建議諮詢專業營養師或醫師，評估個人需求及飲食狀況，才能制定最適合的營養攝取計畫。 切勿自行調整攝取量，以免影響健康。