排宿便

想要順暢排便，飲食調整至關重要。富含膳食纖維的蔬果，如蘋果、香蕉、菠菜等，能促進腸道蠕動，有效預防宿便。此外，適量攝取富含水分的食物，例如水梨、西瓜，也能幫助軟化糞便，使排便更輕鬆。 避免過度食用高油脂、高蛋白食物，並規律運動，才能維持良好的腸道健康，遠離宿便困擾。