牛奶攝取量

每日牛奶攝取量並非一成不變，取決於年齡、活動量及個人體質。 兒童及青少年需要更多蛋白質及鈣質，建議適量攝取。 成年人則應根據自身需求調整，避免過量攝取，以免造成消化系統負擔。 專業營養師建議，適量飲用牛奶，有助於維持健康體態，但切勿盲目追求高劑量，應以均衡飲食為首要考量。