別讓腸胃炎的煩惱，破壞您美好的早晨！面對腸胃不適，早餐的選擇至關重要。一份精心設計的早餐，不僅能緩解不適，更能為您提供所需的營養，幫助身體更快恢復。以下幾點建議，將助您輕鬆度過腸胃炎的煎熬，迎接新的一天。

溫和的消化食物首選： 腸胃炎期間，避免刺激性食物至關重要。選擇容易消化且溫和的食物，才能減輕腸胃負擔。建議選擇：

• 清淡粥品： 如白粥、小米粥，富含澱粉，能提供能量，同時溫和地滋養腸胃。
• 清蒸蔬菜： 選擇容易消化的蔬菜，例如蒸青菜、蒸豆腐等，補充維生素和礦物質，卻不會加重腸胃負擔。
• 優格： 優質優格含有益生菌，有助於恢復腸道菌叢平衡，促進消化。

這些食物能有效地舒緩腸胃不適，讓您感到舒適。

補充流質營養： 腸胃炎時，身體容易脫水。補充足夠的流質營養，至關重要。您可以選擇：

• 溫開水： 少量多次地飲用溫開水，補充水分，避免脫水。
• 清淡的湯品： 例如薑湯、鹽水，能補充電解質，幫助身體恢復。
• 無糖運動飲料： 補充電解質，但要注意糖分含量，避免加重腸胃負擔。

保持充足的水分攝取，才能讓身體更好地應對不適。

避免誘發不適的食物： 腸胃炎期間，某些食物可能會加重不適。務必避免：

• 油膩食物： 油炸、高脂肪食物會加重腸胃負擔。
• 辛辣刺激食物： 辣椒、薑等辛辣食物會刺激腸胃。
• 高纖維食物： 剛開始恢復時，避免高纖維食物，以免加重腹瀉。

選擇正確的食物，才能有效緩解不適，讓身體更快恢復。

別讓腸胃炎打亂您美好的早晨！面對腸胃不適，早餐的選擇至關重要。它不僅是您一天能量的來源，更能溫柔地呵護您的腸胃，讓您迅速恢復健康。以下幾點建議，將幫助您巧妙安排腸胃炎早餐，讓營養攝取不再是負擔，而是療癒的開始。

輕盈易消化： 腸胃炎期間，過於油膩或刺激的食物都可能加重不適。因此，選擇清淡、易消化的食物至關重要。 建議選擇：

• 白粥： 溫和的溫度和綿密的口感，能輕易地被腸胃吸收。
• 清淡湯品： 例如，薑絲水或清淡的蔬菜湯，能補充水分和電解質。
• 稀飯： 比粥略稠，但仍保有易消化的特性。

避免：油炸、辛辣、高纖維、高油脂的食物。

營養均衡： 雖然要輕盈，但營養攝取也不能忽略。選擇富含電解質和維生素的食物，能幫助您快速恢復體力。 建議選擇：

• 香蕉： 富含鉀，有助於補充電解質。
• 優格： 適量優格能提供益生菌，幫助腸道恢復健康。
• 少量水果： 選擇蘋果泥或香蕉泥等易消化的水果，少量攝取。

少量多餐： 腸胃炎期間，一次性攝取過多食物，容易加重腸胃負擔。建議少量多餐，讓腸胃有時間消化吸收。 此外，注意飲食溫度，避免過冷或過熱的食物。 保持良好的飲食習慣，才能讓腸胃更快恢復健康。 切記，循序漸進地增加食物種類和份量，觀察自身反應，才能找到最適合自己的飲食方案。

別讓腸胃炎的早晨，變成痛苦的煎熬！ 想要舒緩不適，早餐的選擇至關重要。 我們需要選擇溫和、易於消化且不會刺激腸胃的食物，才能讓身體盡快恢復。 以下幾點原則，將幫助您打造一份溫和又營養的腸胃炎早餐。

優先考慮清淡易消化食物： 避免油膩、辛辣、高纖維或刺激性食物。 這些食物容易加劇腸胃不適，延緩復原。 選擇清淡且容易消化的食物，例如：

• 白粥 (溫熱)
• 清淡的湯品 (例如：蔬菜湯、雞湯)
• 稀飯
• 烤麵包片 (全麥麵包需謹慎)

這些食物能提供基礎營養，同時減輕腸胃負擔。

補充溫和的蛋白質： 蛋白質是身體修復的重要元素。 但選擇蛋白質時，務必選擇容易消化的類型。 例如：

• 水煮蛋 (蛋白質含量高，易於消化)
• 清蒸魚 (魚肉細嫩，易於消化)
• 少量優格 (低脂優格較佳)

適量攝取溫和的蛋白質，有助於維持身體能量，並促進修復。

少量多餐，避免暴飲暴食： 腸胃炎期間，胃部承受的壓力較大。 建議少量多餐，避免一次性攝取過多食物。 這能減輕胃部的負擔，並讓腸胃有時間消化。 此外，細嚼慢嚥，有助於消化，也能避免腸胃不適加劇。 切記，早餐份量不宜過多，以能輕鬆消化為原則。 慢慢地、有意識地進食，才能讓身體在恢復的路上更順利。

別讓腸胃炎打亂您的美好早晨！這份專為腸胃炎患者設計的早餐，不僅能溫和地呵護您的腸胃，更能迅速補充流失的體力，幫助您盡快恢復健康。我們將提供您最適合的營養組合，讓您在康復的路上，擁有滿滿的能量。

輕盈的選擇：

• 溫和的粥品： 選擇清淡的粥品，例如白粥、小米粥或燕麥粥，避免刺激性食材，讓腸胃得到充分休息。
• 清淡的湯品： 溫和的蔬菜湯或雞湯，能補充水分和電解質，幫助腸胃恢復功能。
• 消化良好的水果： 選擇香蕉、蘋果泥等易於消化的水果，補充維生素和礦物質，但避免大量食用。

營養的補充：

• 優質蛋白質： 少量優格或蛋白質含量低的牛奶，提供必要的蛋白質，促進組織修復。
• 益生菌補充： 選擇富含益生菌的優格或酸奶，有助於恢復腸道菌叢平衡，促進消化。
• 溫和的澱粉： 少量全麥麵包或吐司，提供緩慢釋放的能量，避免過度刺激腸胃。

關鍵的注意事項：

• 少量多餐： 避免一次性攝取過多食物，少量多餐，讓腸胃更容易消化。
• 避免油膩辛辣： 避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，以免加重腸胃負擔。
• 細嚼慢嚥： 細嚼慢嚥，有助於食物消化，減輕腸胃負擔。

記住，腸胃炎的康復需要時間，請耐心調理，才能早日恢復健康！